# Osteoporosi — l'alimentazione che protegge l'osso

Calcio, vitamina D, proteine, magnesio, vitamina K. L'alimentazione è una parte centrale della prevenzione e gestione dell'osteoporosi, accanto al carico meccanico (movimento) e alla terapia farmacologica.

## Che cos'è

L'osteoporosi è una malattia sistemica dello scheletro caratterizzata da ridotta massa ossea e alterazione microarchitetturale, con aumentato rischio di fratture.

## Sintomi

- Spesso asintomatica fino a frattura
- Riduzione di statura nel tempo

## L'approccio

L'osteoporosi non è solo "più calcio". È un equilibrio di calcio, vitamina D, vitamina K, magnesio, **proteine sufficienti** (sottovalutate), e bilancio acido-base della dieta. Lavoro sul pattern globale, non sull'integrazione spot.

## Cosa aspettarsi

- Lettura DXA, vitamina D, paratormone, calcemia, calciuria
- Piano alimentare con focus su calcio, vitamina D, proteine, magnesio, K
- Indicazioni su movimento e carico meccanico (in coordinamento con fisiatra/fisioterapista)
- Coordinamento con il medico per terapia se indicata

## Domande frequenti

### Devo bere tanto latte?

Non necessariamente. Il calcio si trova in molte fonti: latticini, ma anche acqua minerale, mandorle, broccoli, sesamo, legumi. Il latte non è obbligatorio.

> Le informazioni di questa pagina hanno scopo divulgativo e non sostituiscono una diagnosi medica né una visita specialistica. Per una valutazione personalizzata è necessaria una visita nutrizionale.